10 dicas para proteger suas juntas
A osteoartrite é a forma mais comum
de artrite, acometendo cerca de 21 milhões
de americanos e cerca de 1,2 milhão de brasileiros.
A doença atinge cartilagens,
ligamentos e ossos, acometendo três vezes mais
mulheres do que homens e provocando
deformidades que comprometem a movimentação
da pessoa.
“Embora se acreditasse na doença como uma
conseqüência do processo
de envelhecimento, hoje a Ciência pesquisa outras
causas como defeitos
musculoesqueléticos, defeitos genéticos,
obesidade ou mesmo excesso de uso”,
diz o médico ortopedista José Eid.
Enquanto não se tem como evitar ou curar
osteoartrite, o especilista aponta dez maneiras
de proteger as juntas e garantir os movimentos:
1. Se esforce para manter o peso ideal. Quanto
mais acima do peso você está,
mais você estressa suas juntas, especialmente
quadril, joelhos, costas e pés.
2. Mexa-se. Os exercícios protegem as juntas
ao fortalecer os músculos que
as envolvem. Mas, cuidado para não se animar
em excesso, porque o excesso de uso
também pode comprometer ossos, ligamentos e cartilagens.
3. Cultive uma boa postura. Adotar uma boa postura ao
permanecer em pé, sentado
ou enquanto está trabalhando ajuda a proteger
pescoço, coluna, quadril e joelhos.
4. Equilibre suas atividades. Alterne períodos
de atividade com períodos de descanso.
Mais uma vez, o exagero pode custar caro à saúde.
5. Preste atenção em seu corpo. Não
ignore a dor. Se após exercitar-se você
sentir
uma dor persistente, é sinal de que acabou passando
dos limites e estressando as juntas.
6. Nada de ficar parado. Não é porque
dói que você deve preferir ficar estático.
Mudar
de posição regularmente ajuda a diminuir
o desconforto de músculos e juntas.
7. Não abuse no fim de semana. Nada de se dispor
a praticar atividades para as quais
seu corpo não está preparado. Se vai iniciar
algo novo, comece devagar até sentir que
seu corpo está seguro e não reagirá
aos abusos.
8. Diga sim aos acessórios. Os jovens não
devem deixar joelheiras, capacetes
e cotoveleiras em cima do armário do quarto.
Esses acessórios devem ser usados
nas atividades para as quais foram desenvolvidos. Já
os idosos, não deveriam dispensar
o apoio de uma bengala sempre que estiverem com dificuldades
de locomoção.
9. Peça ajuda. Não tente fazer tudo sozinho
ou carregar volumes pesados sem pedir
ajuda de alguém.
10. Busque novos tratamentos para sua dor. A Terapia
de Sinais Pulsados (PST),
por exemplo, estimula diretamente o metabolismo celular
dos tecidos, quebrando
o círculo vicioso produzido pela artrose. Emitindo
tênues impulsos, como aqueles
que ocorrem em uma articulação sadia,
esse novo tratamento, além de não-invasivo,
não têm nenhum efeito colateral ou contra-indicação.
Também é indolor e apresenta
redução significativa da dor articular
em mais de 80% dos casos.
( Ex-Libris Comunicação Integrada
)
|
