A Contours, rede internacional de academias dedicada exclusivamente às mulheres,
enumerou dez dicas para quem quer curtir o Carnaval com energia e saúde.
Entre as principais recomendações está a combinação de uma alimentação
equilibrada com um preparo físico adequado. A preparação para a folia exige alguns
cuidados que ajudam a evitar futuras lesões na musculatura. Um bom alongamento
antes e depois do "agito"é fundamental para manter o pique no dia seguinte.

Outro fator importante para garantir um Carnaval saudável é a alimentação.
Antes de mais nada, é importante manter o corpo hidratado com uma ingestão
de pelo menos três litros de água nos dias de folia. "A combinação de calor
e excesso de atividade durante os dias de Carnaval aumenta a perda de água
e sais minerais. Por isso, é essencial que haja a ingestão de bebidas hidratantes,
como água, chás, água de coco e sucos de fruta", afirma Mariana Duro,
nutricionista da Contours.

Além da hidratação, uma dieta balanceada, lembra Mariana, garante a reposição
de energia. "Capriche em um cardápio com carboidratos, como pães, biscoitos
e macarrão, de preferência integrais, pois são responsáveis pela energia do corpo,
e inclua frutas, legumes e verduras para manter os sais minerais.
Compor uma boa alimentação com baixa ingestão de fritura evita uma intoxicação
alimentar e mantém o folião sempre disposto", finaliza.


10 dicas da Contours para se preparar para o Carnaval
01 - Aumente a intensidade de exercícios aeróbicos. Mesmo quem é sedentário
assumido deve praticar alguma atividade.
02 - Direcione os exercícios localizados para os membros inferiores (pernas)
e abdômen, o que dará sustentação para coluna.
03 - Antes de ir para a folia, faça alongamento de pernas e braços para evitar
lesões. Repita a série na volta da festa.
04 - Dê um cuidado especial aos pés fazendo movimentos circulares no sentido
horário e em seguida no sentido anti-horário.
05 - Tome, em média, três litros de líquido diariamente.
06 - Use sempre protetor solar se for brincar o Carnaval durante o dia.
07 - Dê preferência a alimentos mais leves, como frutas e verduras, para repor
a perda de sais minerais.
08 - Alimente-se com uma boa quantidade de carboidratos antes dos treinos
para manter sua disposição em alta.
09 - Use sempre roupas leves que facilitem a transpiração.
10 - Escolha calçados confortáveis, como tênis ou sapatilhas. Não use sandálias
para não machucar os pés.


Contours
A rede americana Contours, academia exclusivamente para mulheres,
está presente em 27 países, como Inglaterra, Austrália, Estados Unidos
e África do Sul, somando mais de mil unidades em todo mundo. No Brasil,
a rede possui unidades em 18 Estados brasileiros com mais de 90 franquias
vendidas, sendo 59 já em operação.

A Contours oferece um método dinâmico que mescla exercícios aeróbicos
com equipamentos de musculação exclusivos e concebidos especialmente
para o corpo da mulher. O circuito de 30 minutos muda a cada semana
e ainda incorpora acessórios diferenciados que intensificam a prática e tornam
as aulas mais divertidas, tais como mini cama-elástica, saco de boxe, fit ball,
caneleiras, halteres, slide, corda e rubber, entre outros itens.