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| BELEZA
& SAÚDE |
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Dr.
Daniel Magnoni, cardiologista
e nutrólogo do Hospital do Coração
dá dicas de alimentação saudável
durante o verão |
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Confira as dicas
:: Faça refeições de pequenos volumes,
de 4 a 5 em média, composta de alimentos
menos gordurosos (carnes brancas assadas ou grelhadas
e laticínios desnatados);
:: O aumento no consumo de legumes, frutas e verduras
que são de fácil digestão,
são importantes no verão;
:: O abuso de água, dos sucos naturais, água
de coco e das bebidas isotônicas
são essenciais para manter o corpo hidratado. Evite
os sucos industrializados porque
contêm conservantes;
:: As saladas cruas são excelentes opções
para obtenção de energia, e devem ser
regadas com azeite de oliva extra-virgem. Ao consumir
o azeite extra-virgem
estamos ingerindo 77% de gordura monoinsaturada, o que
torna o óleo mais
saudável em relação aos outros;
:: Evite molhos prontos, principalmente aqueles com
maionese e cremes;
:: Utilize o limão juntamente com o azeite no tempero
de saladas e legumes;
:: Evite o cosumo de salgadinhos e frituras;
:: Cuidado com o sal dos molhos e das conservas.
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:: Cardiologista
e nutrólogo do Hospital do Coração
dá dicas de alimentação
saudável durante o verão |
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