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| BELEZA
E SAÚDE | ESPECIAL VERÃO |
Daniela Hueb especializada em nutrologia criou uma lista
dos 10 mandamentos na hora de se alimentar durante o verão
1. As intoxicações alimentares
e as diarréias são muito comuns durante
esta época,
por isso tome cuidado na hora de escolher os alimentos
e prefira sempre carnes
brancas, frutas, legumes e verduras frescos, não
esquecendo de lavá-los bem antes
do preparo. Em restaurantes ou praias, descarte os alimentos
com má aparência
e com odores desagradáveis, pois são inadequados
para o consumo;
2. Ao ingerir alimentos fora de casa, observe a higienização
do local, dos utensílios,
dos alimentos e do vendedor. Que tal visitar a cozinha?;
3. Observe as características próprias
dos alimentos e, na dúvida, não consuma,
principalmente de vendedores ambulantes de comidas perecíveis
nas praias;
4. Ingerir frutas e verduras ricas em vitamina C que
são antioxidantes e auxilia
o fígado e a pele. Laranjas, acerolas, morangos,
etc.
5. Evite jejuns prolongados. Carregue sempre uma barra
de cereais na bolsa.
Faça de 4 a 6 refeições diárias
leves;
6. Prefira alimentos da época e integrais, evitando
os naturais em conserva;
7. Beba água filtrada, fervida ou mineral;
8. Evite o consumo de enlatados, industrializados ou
embutidos, como chocolates,
bolachas, etc;
9. Dê preferência a refeições
leves como sopas de legumes ou salada de frutas
antes da festa, evitando passar mal na folia;
10. Dê preferência para sucos naturais aos
refrigerantes e bebidas alcoólicas. Se
beber, coma petiscos leves simultaneamente e evite pular
demais para não vomitar.
Confira
outras dicas para o verão da especialista Daniela
Hueb
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