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A busca pelo "abdômen sarado"
pode gerar cenas até estranhas
nas academias de ginástica,
como exercícios abdominais
em posições nada convencionais
- em pé ou de barriga para baixo.
O objetivo destes exercícios
é exercitar os músculos mais profundos
do tronco e região lombar,
através do Power ABS, modalidade
que utiliza equipamentos como steps
(acessório que simula um degrau)
anilhas (pesos), bolas de diferentes
tamanhos e o bosu (meia bola).
O Power ABS é um programa
que conta com aulas de abdominais
para fortalecer as musculaturas
do abdômen e estabilizadoras
da coluna vertebral. O resultado
disso é a diminuição das séries
de exercícios e um resultado mais rápido. |
A diferença do Power
ABS para as demais aulas de abdominais tradicionais
é a forma como
são executados os exercícios. A modalidade
se baseia no trabalho
de consciência corporal, em que se mantém
a musculatura contraída durante toda
a aula e a quantidade de repetições dos
exercícios é bem menor, evitando lesões
que podem ocorrer nas aulas tradicionais. Enquanto em
uma aula tradicional o aluno
faz várias repetições dos exercícios,
no Power ABS elas são reduzidas pela metade.
Nessa aula são trabalhados, além dos músculos
transversos, o reto do abdômen,
oblíquos externo e interno (todos localizados
na parte anterior do tronco), que já são
trabalhados no modelo convencional, e os músculos
mais profundos e estabilizadores
do tronco.
Pesquisa realizada durante 12 meses, em parceria com
profissionais mestres
e doutores, para desenvolver o novo programa, verificou
que em pouco tempo
o aluno consegue bons resultados com o novo treinamento.
"Os que optaram pela
modalidade convencional não atingiram o mesmo
objetivo e tiveram algumas lesões
pelo alto número de repetições
dos exercícios, o que não foi verificado
no Power
ABS", afirma Riccardo Oliveira, diretor da Companhia
Athletica em Ribeirão Preto.
Mais informações : (16) 2102-7477. |
