Alguns alimentos têm gordura zero ?
Mito: Todos os alimentos têm gordura, mesmo um peito de frango grelhado tem
gordura. Portanto, para perder peso elimine frituras definitivamente da sua dieta
e use apenas azeite de oliva ou óleo de canola e girassol, em pequenas quantidades.
No preparo dos alimentos evite ao máximo usar óleo, pois não é um tempero e não
agrega nenhum sabor aos alimentos. Para se ter uma idéia carboidratos e proteínas
têm em torno de 4 calorias por grama, enquanto gorduras têm mais do que o dobro
(9 calorias por grama).

Água quente em jejum queima gordura ?
Mito: Queimar gordura e eliminar peso depende da quantidade de alimentos ingeridos
e o número de calorias eliminadas. Alguns poucos alimentos aceleram o metabolismo,
como a cafeína. Beber água quente em jejum, chá quente depois das refeições não
elimina nenhum grama de gordura que você ingerir ou daquele que você tem em seu
corpo. O ideal é eliminar a ingestão ou diminuir ao máximo a quantidade de gordura
ingerida e praticar exercícios aeróbicos.

É possível comer comida saudável em fast foods ?
Verdade: Fast foods podem ser úteis se você aprender a comer de forma balanceada.
Grelhados, saladas e outros alimentos saudáveis também podem ser encontrados
em fast foods. Fique de olho na quantidade e na forma de preparo dos alimentos,
sem gordura, preferencialmente e jamais fritos.

Para emagrecer é preciso comer pequenas quantidades divididas ao longo do dia ?
Verdade: Seu corpo precisa de uma certa quantidade de calorias e nutrientes todos
os dias para funcionar bem. Se você pular refeições durante o dia, estará mais propenso a compensar nas outras refeições. Uma forma saudável de perder peso
é comer pequenas quantidades de comida divididas em cinco refeições, que devem
incluir uma variedade de alimentos nutritivos e com pouca gordura.

Tudo que é natural é bom para a saúde ?
Mito: Um produto que é considerado natural não é necessariamente seguro para sua
saúde. Alguns produtos vendidos na televisão sem orientação de um médico geralmente não são testados cientificamente para comprovar se são seguros
ou funcionam. Verifique com seu médico antes de usar qualquer produto natural
ou à base de ervas para emagrecimento. Você pode estar deixando de tratar-se
adequadamente, subestimando seus riscos.

Comer à noite engorda ?
Mito: É claro que à noite o metabolismo é mais lento. É importante comer alimentos
de fácil digestão como legumes, sopas, sucos, frutas. Não importa que hora do dia
você come - é o quanto come durante todo o dia que o faz ganhar ou perder peso.

Dietas da moda são ótimas para perder peso de forma rápida ?
Mito: Dietas da moda não são a melhor forma de perder peso. Essas “dietas”
geralmente limitam seriamente ou proíbem alguns tipos de alimentos em detrimento
de outros. Desconfie de qualquer dieta que restrinja os principais grupos de alimentos
a longo prazo. A alimentação deve ser saudável e equilibrada. Ao seguir uma dieta
de poucas calorias com um bom equilíbrio entre carboidratos, proteínas e gorduras,
você perderá peso sem prejudicar seu organismo e terá uma menor probabilidade
de recuperar o peso perdido.

Carne vermelha é ruim para a saúde ?
Mito: carne vermelha, frango, porco e peixe contêm gordura saturada e colesterol.
Porém contêm nutrientes que são importantes para a saúde como proteína, ferro
e zinco. O tamanho de uma porção de carne tem o tamanho aproximado de um
baralho de cartas. Escolha pedaços de carne que têm menos gordura e retire
qualquer gordura extra antes de cozinhar.

Comer e assitir TV engorda ?
Verdade: Tente não lanchar enquanto estiver fazendo outras coisas como assistir
televisão, jogar vídeo game ou usar o computador. Se você fizer as refeições
e lanches na copa ou na sala de jantar, estará menos propenso a se distrair
e provavelmente estará mais ciente de o quê e quanto está comendo.

Posso comer tudo que quero e emagrecer ?
Mito: Para perder peso é necessário renunciar sim a alguns grupos de alimentos
como doces, frituras, massas, etc. Após atingir o peso desejado, basta ter ciência
que para manter o peso terá que adotar novos hábitos de vida. Lembre-se que
sem força de vontade não há resultado. Cada escolha é uma renúncia. Troque
por exemplo bolachas, frituras, doces por barrinha de cereais, assados, frutas,
alimentos lights, etc. Acima de tudo, encontre prazer em outras atividades que não
a comida.