Com chegada da Páscoa, a abundância de comida, chocolates e outras guloseimas
traz a tona à preocupação com o corpo, exigindo uma atenção maior para evitar
as gordurinhas indesejáveis. Se for consumido de forma equilibrada, o chocolate
pode ser um protetor para as doenças do coração. Porém, se o consumo
for exagerado, ele pode causar sérios problemas à saúde.

Juliana Pompeu, nutricionista da Academia Boca, dá dicas de como comemorar
a data sem ganhar quilos extras. “O maior ovo de páscoa não necessariamente
é o melhor. Para manter a forma, é indicado comer com moderação.
O chocolate com maior teor de cacau é o mais recomendado, por ter em sua
composição substâncias benéficas à saúde”, explica a nutricionista.

Juliana ainda lembra que o chocolate é muito calórico.
“Sua composição é basicamente de carboidrato e gordura.
O chocolate diet tem mais gordura que o normal. Portanto. é indicado somente
para diabéticos. Para os que querem manter a forma, a sugestão é optar
pelo chocolate amargo, pois o nível de açúcar é inferior e o teor de cacau
é superior ao dos demais chocolates”, considera.

“Além disso, o chocolate possui características sensoriais únicas, relacionadas
com sensações psicológicas, capazes de modular o humor e aumentar a liberação
de serotonina, um neurotransmissor cerebral que afeta sensações de prazer,
felicidade, humor e relaxamento. Dessa forma, o alimento pode, inclusive,
fazer parte de uma dieta equilibrada, desde que de forma moderada”,
explica a nutricionista.

A dica para manter a forma, além da ingestão moderada do produto, é praticar
exercícios aeróbicos leves, como caminhadas e ciclismo. “É necessário beber
muita á gua, comer de três em três horas e evitar alimentos gordurosos
ou com muito açúcar”, comenta Juliana.




4 Cuidados necessários para manter a forma na Páscoa
- Evite comer chocolate fora de hora. O ideal é que esse produto seja consumido
como sobremesa após o almoço;

- Por ser um alimento rico em carboidratos e gordura, também se deve evitar
consumi-lo antes de dormir. Neste período, o corpo entra em repouso e queima
menos calorias;

- O consumo deve ser moderado, ou seja, basta comer apenas um pedaço pequeno
por dia;

- Para queimar as calorias e manter a forma, após a Páscoa é indicado fazer aminhadas leves e praticar ciclismo.




Mais informações
:: Onde : Academia Boca
:: Endereço: SGAS 906 conj. A lote 7 - Brasilia - DF
:: Horário de Funcionamento: De segunda-feira à sexta-feira, das 5h30 às 22h;
sábados, das 7h às 13h; e domingo das 9h às 12h.